近期，WHO（世界卫生组织）发表了一份最新的全球医疗评估报告，在报告中，日本再一次蝉联世界第一，而中国排在第64位。

2018年日本男性平均寿命为81.7岁，女性为87.26岁，均比30年前延长了5年左右。同时，百岁以上的老人，已经达到69785人。而中国只有58789人，要知道中国的人口基数是日本的10倍……

那么日本人是什么样的生活习惯导致长寿排名全球第一呢?

日本人为什么长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。

1.养成午睡习惯

日本高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了日本人恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

2.居室卫生

日本的卫生做的非常好，不管对外还是内，往往日本人都保持居室干净卫生，这样有助于放松心情和身体，注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。

3.晒晒太阳

除此以外，日本人也有晒太阳的习惯，因为可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

4.少吃零食

首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，一方面零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

5.心情愉悦

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，而日本的老人是没有义务去照顾小孩的，所以大家能经常看到日本年老群体组团出国玩的旅游团，心情愉悦的老人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

6.适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益，渐渐的日本老人也会组织一些户外活动养成了运动的习惯。

另外值得注意的是，日本获得第一名的原因主要是：

“高品质的医疗服务”；

“医疗负担的平等程度”；

“国民平均寿命高”

日本医疗优势

1.医疗体检体系完善

日本医疗体系完善，医师团队经验丰富，能够全方位地筛查全身300多种癌症及其他病症，不放过任何微小症状。

2.设备与技术先进

日本的高端医疗设备均处于世界领先水平，很多医疗设备都是日本研发制造并首先在本国使用后，才逐渐推广到世界各地的。

3.疾病防治效果显著

日本在疾病预防领域取得了重大成就，截至2010年，日本全民平均寿命保持在83岁，排名世界第一。

4.肿瘤检测精度高

日本有着领先世界的早期癌症发现能力，能够发现直径5mm以下的肿瘤，领先于世界平均筛查水平的15mm。

5.癌症治愈率高

日本全国癌症治愈率高达68%，位居世界第一，而我国癌症治愈率仅为20%。

6.服务贴心

2013年，在盖洛普对全球敬业度调查中，日本排名第一，这意味着日本的服务质量代表了全球最高水准。

首先，凡是在医院里用的所有的药和设备，都是列入医保范围内的。也就是说，不列入医保范围的药，进不了医院大门。所以就不会出现进口药需要个人掏腰包的事情。

与中国过去的医、药一体不同的是，日本的医、药完全分离！也就是说，日本的医院没有药房，医生开给病人处方之后，病人拿着处方去专门独立的药店拿药。

早在上世纪50年代，日本就已经建立起全民“先看病后付钱”的医疗体系。它不仅是全民保险制国家，同时，在日本有合法居留资格的外国人也可以加入日本的医疗保险体系。

而加入了日本的医保，就意味着看任何病，个人只承担30%。而且在70岁到74岁之间，医疗费个人承担20%。过了75岁，个人承担部分只有10%。

更为重要的是，如果一个人一个月的医药费个人负担部分超过了8万日元（约4800元人民币），那么超过的部分不管多少，全部由政府承担。

还值得一提的是，日本目前有1.27亿人口，但是，根据世界卫生组织统计，日本每一千人当中，拥有的病床数为13.7个病床，远远高于世界平均的3.7个病床数，高居世界第一。